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邓紫棋吃不胖的神奇数字食谱大揭秘-【zixun】

发布时间:2021-10-12 15:31:55 阅读: 来源:轻钢龙骨厂家

在举办世界巡回演唱会的邓紫棋G.E.M很明显的人又瘦了一圈,连整个人的精神状态都变好了呢!那么除了拥有好歌喉之外,她是如何保持吃不胖的身材的呢?答案就在她的秘密食谱,今天小编就来揭秘!

邓紫棋在网上说你吃了什么,会在你的身材上反映出来;你思想了什麽,会在你的行为上表现出来。维持健康的心身需要坚持,建议女孩与朋友共同互相鼓励支持,会非常有动力。而她平日也会自制番薯干零食,低卡又健康。

曼妙身材的秘密少不了运动

明星表面上风光亮丽实际上付出的代价也不少,你的身材就像一面镜子,你的生活习惯、饮食作息都会在身材上有所体现。而邓紫棋平日里也是有空就会去健身房做运动,这样才能保持身材平衡。

神奇数字食谱大揭秘

最近,营养学家特别推荐一款“1-8数字食谱”,即每天1个水果,2勺素油,3碗主食,4盘蔬菜,5份蛋白质食物,6克食盐,7种调味品,8杯水。

1个水果:每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个,只要想吃,什麽时候都可吃。

2勺素油:烹调时尽量少放油,而且最好食用素油即植物油,其中的不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。

3碗主食:每日3餐都要有主食,粗细粮搭配吃最好。

4盘蔬菜:每人每天蔬菜的摄入量应保持在400~500克,把它分成4份来吃。早餐 1份,午餐2份,晚餐1份。蔬菜的种类要多,一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的,而且深绿色蔬菜要占主角,其他颜色的如西红柿、胡萝卜、茄子等,也要合理搭配着吃。

5份蛋白质:每天吃肉类50克,当然最好是瘦肉,鱼类50克,豆腐或豆制品200克,蛋1个,牛奶或酸奶1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配上非高脂肪的动物蛋白,或用植物蛋白配少量的动物蛋白的方法,不仅经济实惠,而且动物脂肪和胆固醇相对较少。

6克食盐:世界卫生组织提倡,每人每天食盐推荐摄入量为6克。政府部门发放的蓝色小盐勺,每一平勺是2克,一天用3勺就足够了。

7种调味品:各种调味品,如葱、姜、蒜、大料、花椒等,作为每天的烹饪作料不可缺少,它们有使菜肴增加美味,提高食慾,解毒杀菌,舒筋活血,保护维生素C,减少水溶性维生素损失的作用。

8杯水:这8杯水指的是白开水或是茶水,各种碳酸饮料、甜饮料都要少喝。每天保证8杯水,可以补充体液、促进代谢、增进健康。

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