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【消息】如何减腰腹部赘肉最快瘦腰运动方法

发布时间:2021-01-03 02:14:24 阅读: 来源:轻钢龙骨厂家

很多女生因为每天久坐导致腰腹部赘肉堆积,形成水桶腰。那么如何减腰腹部赘肉呢?小编今天推荐瘦腰最快运动方法,让你水桶腰瞬间变苗条。

一、拱背运动

step1:首先双腿跪地,双手撑住地面,背部拉伸撑直。

step2:然后拱背低头,低头的同时要收腹机,调整呼吸,保持姿势达到5秒钟以上在复位。然后重复做八次,切记运动是用鼻子呼吸。

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二、体侧屈运动

step1:双腿打坐,双手垂直放于身体两侧,自然放于地面。

step2:然后左手向左侧方滑出,上体左侧屈,右臂上举,随之向左侧摆正,反复屈摆四次以后还原,然后换右手做四次,重复两组即可。

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三、划船运动

step1:以坐姿的形式,双腿自然的分开,双臂前平举,手心朝下。

step2:双手随上体前屈向前伸,头向膝间,坚持六秒钟还原,反复做24次即可。

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四、腿部运动

step1:平卧,左臂自然向后伸直平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部紧紧的贴于地面,左臂前举、左腿后抬,尽量使两者相碰。反复十二次后换手,在重复十二次即可。重点是要收复,保持背部拉伸平直。

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