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如何在下班的时候抛开压力

发布时间:2020-03-04 12:57:19 阅读: 来源:轻钢龙骨厂家

如何在下班的时候抛开压力

如何在下班的时候抛开压力

每天上班下班,在上班的时候承受巨大压力,如何在下班的时候把压力抛开呢?今天微微健康网的小编就告诉你如何下班的时候抛开压力。

1、将工作留在办公室

下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。

2、提前为下班做准备

在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。

3、在住所门口放置一个杂物盒

购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。

4、静坐

在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。

5、将困难写下来

如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。

综上所述,利用上面的方法,可以让我们在下班后抛开压力,享受快乐的下班生活。

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